⭐ ノルディックウォーキングを始める前には準備体操で、身体をほぐし怪我を予防しましょう。
⭐ ノルディックウォーキングの後では、緊張している筋肉をゆるめ、筋肉痛になるのを防ぎましょう。

⭐ 北野台ノルディックウォークの会で行っている準備体操・整理体操と若干異なりますが、参考になる記事と動画を掲載します。
下記項目をタップしてご覧ください。 

解説記事：
　ウォーミングアップとクールダウンの違いって？

　ノルディックウォーク：ウォーミングアップの方法

　ノルディックウォーク：クールダウンの方法
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