ノルディックウォーク教室
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準備体操・整理体操
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ポール購入案内

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参加資格： 
　屋外を普通に（10mを12秒程度で）歩けること。 　ノルディック・ウォーキングが初めての方は、２回の無料体験に参加してください。基本的な歩き方の指導をします。事前申込みは不要です。会場においでください。

会場：

　北野台中央公園　地図

開催日時：
　毎月　第1、第3、第5金曜日
　9:30 ～ 11:00
 　雨天の場合は、中止
　（ホームページで知らせます）

受付：
　公園内の東屋（ぶらんこの近く）で 
　開催日の 9:10 ～9:25に受付けます
　初めての体験をしたい方も、予約は不要です

参加費：  　最初の２回の体験は無料です。 　その後、入会される方は、年会費1,000円をお支払いください。 　年会費は、４月から翌年の３月までの参加費で、入会時期にかかわらず同額です。

ポール： 　ポール・ウォーキング　または　ノルディック・ウォーキング用のポールをお持ちの方は持参ください

　２回の体験用に貸出ポールがあります（無料） 　体験の後、入会される方は自分用のポールを用意してください。 　会で斡旋することもできます。ポール購入案内

服装：　　 　ウォーキングに適した動きやすい服装 　靴は紐でしめる靴を推奨

持ち物：　 　水筒、小物入れ （バッグは両手を自由に動かせるウェスト・ポーチまたはリュック形式を推奨）

活動内容： 　準備体操・遊歩道をノルディックウォーキング・整理体操

　歩く距離
　　速く歩ける人向けの　3km程度の登り下りのある道
　　ゆっくり歩きたい人向けの　1.5km程度のほぼ平らな道
　　（膝や腰などに若干の痛みがある方にむいています）
　    遊歩道沿いの花と景色を楽しみながらのウォークです

　楽しく歩いて健康寿命を延ばしましょう！

　北野台ノルディックウォークの会